d 3

moze twoi koledzy lepiej reaguja na srodki itd. ale jak ci ogarniali sok i rozpiske to radze zmien kolegow :D }:-( wgl to odstawil bym to na twoim miejscu ale jak juz chcesz sie bawic to woz albo przewoz, nie mozesz mowic ze skapisz kasy zmien estr na cyp/enan ok.400mg week wystarczajaco, nie wiecej rozbij to na strzal co 2/3 dni. unikaj bic po [...]

czego ;D ? fatu :D ? kilka cm :( moze z 3 :(

PODSUMOWANIE DNIA: dieta - trzymana cwiczenia - FBW + odrazu po FBW 2 km rowerem na stadion + 3 kółka na stadionie szybkim biegiem + 2 km powrót . wieczorem bieganie za piłką podsumowanie - no jest zayedobrze ! sie dzis nacwiczylem i jestem zadowolony :) PLANY NA JUTRO dieta - potrzymam :D cwiczenia - zapewne udam sie na stadion i tam będe [...]

sklep spożywczy wiec kupuje ogórki w hurtowni ;D i mam w domu po 10 zawsze ;D totalny brak apetytu . łyknołem 3 TSE przed bieganiem i teraz na siłe wsuwam w siebie jaja.

No to tak wydaje mi sie primo że Lu Petitki Go! to nie batonik - chyba nie wiesz co to jest skoro tak mówisz , zapraszam w takim badz razie www.google.pl Wartości energetyczne Lu petitków - są praktycznie identyczne jak Musli z owocami w sklepie I mam znajomych (kadrowicze którzy własnie na obiad przedtreningowy jedzą Lu petitki ;-0 Trening, bo [...]

teraz pytanie 1: "Wiosłowanie w Opadzie" mógłby ktoś powiedzieć jak to wykonywać? podchwytem/nachwytem do klatki i czy na prostyvh nogach czy ugietych? pytanie 2: Podciąganie na drążku: podchwytem/nachwytem/szerokim chwytem czy jak? mógłby ktoś podpowiedzieć? pytanie 3: a i pytanie czy mógłbym co 2 trening zamiast RDL robić unoszenie tułowia z [...]

hehe ;d szkoda ze nie ma w 1kg opakowaniu ;d sie zobaczy , jak cos mam saszetki jeszcze ale to sie juz wogole nie oplaca ;]

Dzięki za podpowiedź dotyczącą ankiety. Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 78 Wzrost : 176 Obwód klatki : b/d Obwód ramienia : b/d Obwód talii : 90 Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : b/d Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia: 30 min rowerek stacjonarny [...]

Coś dziś cicho ;/ , no ale coz , dzis maly reportaz z menu : na czczo cp Sniadanie - miska muesli z rodzynkami ,orzechami ,otrębami i białkiem + jabłko+szklanka mleka 0,5% 2 Sniadanie - 3 kromki chleba razowego z wedlina drobiowa ,zoltym serem , rzodkiewka i troche chrzanu+szklanka mleka 0,5% Obiad - filet z pangi +2 srednie ziemniaki + miska [...]

Dzień 62 Cały dzień jestem głodna jak wilk a do tego jakaś niemoc. Na siłowni zamiast progresu jest regres }:-( Tydzień 3 2 serie 12 powtórzeń Rozgrzewka: Bieżnia 15 min marsz i bieg ale więcej marszu ;-D 1. Rozpiętki na maszynie: 12 x 7 sztabki, 15 x 7sz 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej: 12 x 7kg, 7 x 7kg było 9x7kg 3. [...]

Dzień 110 DNT 1700 kcal 120B 150WW 68T Miska: Depakine chrono 300 2x 1 tabl. Biotropil 800 mg 2x 1 tabl. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c9cab66a8d643e7890febbf2f8a6b60.png Zamknięcie-Tydzień 1. Rozgrzewka: - kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - ruszamy biodrami siedząc na pilce w przód i tył (tilt) ; 10x - wykonujemy kręcenie biodrami na piłce [...]

Dzień 151 pon DT 1700 kcal 120B 150WW 68T Pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b17d44c3ff7642caa016cb12083cccec.JPG Trening Zamykanie - Tydzień 4. Rozgrzewka: - kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - ruszamy biodrami siedząc na piłce w przód i tył (tilt) ; 10x - wykonujemy kręcenie biodrami na piłce rysując kształt cyfry 8 10x na stronę - [...]

Cześć:) Dieta : byłoby ok i jakoś tam się trzymałem, sporo kcal, ale dobrych. na koniec dnia złapał mnie szał na słodkie xD wiec zjadłem kawałek kiełbaski, troche sera żółtego i troche czekolady gorzkiej 81%. dobrze ze powstrzymalem sie przed ciastkami itd ale i tak lipa xd bo jutro mialem sie ważyc :D trening skopiowany od kornelusa :) Szukanie [...]

hehe - ja robiłam kiedyś wznosy z 7 kilo i brałam się za 8 :D A teraz jakoś przy 3 potrafię się zapłakać ;) Taki miałam wymach - tknęło mnie, że coś jest nie tak, jak u przypakowanych babek zobaczyłam ciężary na połowę moich.

A ja cwiczę w Domku :D I cwiczę Obciazeniami 10kg(hantelką) I 7,5kg(hantelką) I jak narazie widze postępy xD Do was to mi brakuje 99% :D Ale koledzy w szkole wczesniej mnie kładli jak chciali :D A ja pocwiczylem od wakacji :D I zaatakowałem górą A typek sie rozluźnił i wszedłem w hak bokiem i go rozwaliłem A wszyscy Zrobili takie gały :D Bo on [...]

Pojęcia nie mam co chciało Cię wywrócić na lewą stronę! Może zjadleś coś nieświeżego? Ale zdrówka życzę! A co do witaminek - lekarz mówił mi, że najlepiej brać leki na pusty żołądek (30 min. przed jedzeniem), bo wtedy lepiej się wchłaniają. Ale przecież niektóre witaminki (A,D,E,K) są rozpuszczalne w tłuszczach i dzięki nim są przyswajane... [...]

Witam D-Mason - na poczatku nie panikuj, ze nic sie z Toba nie dzieje. Najlepsza metoda to np. zwazyc sie i zmierzyc obwod pasa w sobote rano a pozniej zrobic to samo dopiero za tydzien. Jak therma bedzie dzialac to na pewno bedzie jakas roznica. Poczekaj troszke. Moze jak pozniej zaczniesz brac 2, a jeszcze pozniej 3 tabsy to poczujesz. notarious [...]

mam juz taki kawalek sznurka ale to nie to :D bo jakos mi to skakanie nie idzie....a i mam jeszcze jedno zapytanko co do brania tej termy w wersji hrdkorowej to jak bralem 4(nie robilo na mnie szczegolnego wrazenia) ale czy to aby bespieczne brac 4? zmniejszylem dawke do 3 bo nie chce sie przekrecic albo przynajmniej warzywem zostac (szkoda by [...]

O dzieX Grasik za odpowiedz. Witaminki biorem wieczorem (panvitan) jeszcze do tego biore HMB 3x/dzien juz mi sie cykl konczy. sila zamiast mi malec to rosnie ale cos z tym odsmalcowaniem sie cos opornie mi idzie waga niby niska ale te obwoady moze tluszczyk spada a miesnie rosna? hgw i ostatnio jest jakos nie klawo wczesniej bralem 4tabsy thermy [...]

O! wlasnie skonczylem brac Zenotrope i jesli koniecznie chcecie to sie z wami podziele obserwacjami 1 jesli nie trzymasz diety to zaden srodek nie pomoze (ale jak wszedlem na dietke to w tydzien sie rzezba ruszyla ) 2 dopiero na 3 kapsach czoolem leciutkiego kopa (a jak wypijejsz jeszcze kawe.... uuuu) fin! pozdrawiam Jeśli spodobała Ci się moja [...]